jeden posiłek

wiesz staram sie mieć diete A i B. w dzień treningowy jem o jeden posiłek więcej i staram sie żeby A od B czymś sie różnił. a w piątki akurat tak wychodzi ze wiecej ryb jem a ze jutro piatek wiec tak to ułożylyłem. zrobie tak.jutro ułoże wersje A i wersje B na DT i DNT i wrzuce i wtedy ocenisz ok?

słuchaj bez obliczenia zapotrzebowania kalorycznego układanie diety jest bez sensu..........jako jeden posiłek masz odżywkę plus orzechy, przełóż je do ostatniego posiłku, bo wtedy białko dłużej będzie się wchłaniało

[...] waga spadnie do 96 to pewnie zostawię albo najwyżej obetnę 50-100kcal. Pytanie mam odnośnie "cheat meal ". Czy dobrym pomysłem jest stosowanie tego przynajmniej raz w miesiącu? To jest dzień w którym jeden posiłek, najczęściej kolację zamieniłbym na alkohol + jakiś fastfood. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08b7faf62505476681fec81587e1f081.png

Dodaj jeszcze jeden posiłek, w czym problem? Przed i po treningu wywal oliwę.

jakie braki w diecie,jak Ty jej nie masz?? piszesz że jesz jak jesteś głodny,to możesz zjeść jeden posiłek dziennie gainer nie zastąpi Ci odpowiedniego odżywiania

trening i dieta to ma być dodatek do życia a nie życie jeżeli na tym nie zarabiasz i nie rozwijasz kariery w tym kierunku :-) to tylko jedno małe odstępstwo, liczy się cały tydzień a nie jeden posiłek w ciągu dnia

Śmialo mozesz jesc 3,4 czekolady ogolnie proponowalbym jeden posilek skladajacy sie tylko z czekolady... Np na noc IRONIA....

moja rada taka staraj sie unikac pieczywa.Rozumiem ze szkola itp ale pi...ol zasady:)bierz pojemnik ryz miech i do szkoly na przerwie wcinaj a ze bd sie smiac/?za rok przestana:).Wydaje mi sie ze po silowni powinienes dac jeszcze jeden posilek ww+bialko bo masz po treningowy i potem ostatni twarog

[...] 1,5 x 67 (moja waga)= 101--> T 2 x 67 = 134 --> W 6 x 67 = 402 --> B (teraz dziele przez liczbe posilkow) 101 : 5 = 20,2-->w jednym posilku mam miec 20,2g B etc... 2700kcal : 5 --> 540kcal tyle kalori przypada na jeden posilek Dobrze to wszystko robie? Acha jeszcze jedno ktore posilki powinny byc bardziej bogate w WW, a ktore w B?

Szynkę jem oddzielnie i ryż też tzn. najpierw jem ryż a potem plasterki szynki. A czy mogę dodać oliwę z oliwek do posiłku, w którym jem ok. 70 gramów orzechów? Czy to nie za dużo tłuszczy jak na jeden posiłek?

[...] sie czy ta kreatyna mi bedzie przydatna. no ale niektorzy tak maja ze kurde zra i tyja a ja musze komus w glowie zawracac by mi pomogl. dzieki wielkie chlopaki :P mentos - wiesz, ja czasem potrafie tyle zjesc na jeden posilek, dlatego zapytalem :D ostatnio zjadlem chinska potrawke (ryz + kurczak i jakis tam sos) - polmisek wazyl 0,7kg ;D

czyli dorzucić jeden posiłek z mięsem rozumiem, bo nie wiem czego prócz białka może brakować. Niestety praca plus wychowanie syna w pojedynkę zabiera dużo czasu plus treningi, basen. Czasu mało

Postanowiłam wstać wcześniej niż zwykle, żeby jeszcze jeden posiłek wepchać w ciągu dnia, tak by podnieść kaloryczność. I zaplanowałam już michę na cały dzień, tak bezpieczniej skoro normalnie mam zbyt mało kalorii a i tak część posiłków przygotowuje dzień wcześniej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4525b7a91c244b7abadcc8a4867f789.png

Tak trochę licho z tymi 3 posiłkami. O 12.30 moim zdaniem zbyt dużo białka jak na jeden posiłek. Część z tego pójdzie do piachu. Może lepszym rozwiązaniem było by dać miedzy każdym posiłkiem jako uzupełnienie bulka ?

No super Czekam z niecierpliwoscia A w miedzy czasie ja postaralem sie rozpisac (hm... a wlasciwie to przepisac ja tylko dodalem godziny i jeden posilek wiecej) Twoja diete i wyglada to mniej wiecej tak: • 7:30 Śniadanie płatki owsiane z otrębami i jogurtem naturalnym • 10:35 Drugie śniadanie biały ser np. ze [...]

Polyester wg. mnie twoja dieta wygląda jednak dość ubogo, wrzuciłbym jeszcze jeden posiłek i ze dwa razy gainera lub bulka, kreatynę tak jak Qazar napisał dwa razy dziennie rano i po treningu/wieczorem/ Młody, najlepiej jest brać jak wyżej napisałem, rano i po treningu/wieczorem, 3-5g. na porcję/.

dziekuje serdecznie ;p mam jeszcze jedno pytanko, w zasadzie 2 xD czy zamiast tego tunczyka na noc to moge np. szprota/sledzia z puszki w sosie pomidorowym albo w oleju czy jak dodam jeszcze jeden posilek przed treningiem to moga to byc platki owsiane z mlekiem 0.5% ? jeszcze raz dzieki ;) przyda mi sie to na pewno.

Nie tyle przejmuje, tylko z moimi ograniczonymi możliwościami czasowymi odpada przygotowywanie nawet 4 różnych posiłków. Pracuje zazwyczaj od 12 lub 13 do 22. Dwa razy w tygodniu jakiś dzień wolny wpadnie, ale też są inne obowiązki. Najlepszym rozwiązaniem dla mnie chyba będzie jeden posiłek podzielony na 4.

aa apropo muszę też liczyć z tym że są obadki mamusi które muszę jeść bo mi każe może z tej diety wyciąć jeden posiłek bo te 5 posiłków i obiadek mamusi to chyba troche za dużo

-300 jest ujemny wiem jeden posiłek chyba wywale, a co z tym bialkiem wpc? wiem w weglach za duzo mi wyszlo bo zle policzylem Zmieniony przez - baton_91 w dniu 2010-01-08 18:56:45